疫情居家,成年人每天睡7至8个小时就够了,为什么睡眠过多对健康不利...
睡眠过多还容易导致肥胖，对于减肥的朋友来说这更是一种非常不好的生活习惯 ，疫情期间我们更需要注重身体健康 ，就算没事也不要让自己躺平太久，多起来活动一下对缓解疫情下的焦虑心理也很有帮助，睡眠过多对于我们的很提百害无一利 。
国内曾有研究表明 ，长期睡眠超过9小时的人群容易患中风等疾病 。
心血管健康风险：长时间睡眠可能导致全身血流速度减慢 ，血液变得黏稠，从而增加心血管意外事件的风险。
增加体重和糖尿病风险：研究发现 ，每晚睡眠时间过短或过长的人 ，体重和脂肪增加更多，睡眠10小时的人发展成2型糖尿病的风险是睡眠7到8小时的人的两倍。 提高心血管疾病风险：一项研究表明 ，每晚睡眠超过8小时的人 ，心绞痛和冠状动脉疾病风险增加 。
睡得太多确实影响健康，也可能是健康问题导致睡眠过多 。糖尿病：夜晚睡得太久或不够都会增加患病风险。
每天睡眠少于6小时的人更容易患2型糖尿病 ，即使健康饮食也无法完全抵消睡眠不足的风险 。
疫情在家该如何管理你的时间
〖壹〗、找到“不被打扰的时间”：在这段时间里 ，关闭手机通知 、电视等可能干扰你的设备，创造一个安静的环境 。比如 ，每天早上起床后的1 - 两小时 ，或者晚上睡觉前的1小时，可以用来学习新知识 、阅读书籍或进行自我提升。
〖贰〗、平衡学习与休息：避免过度学习导致疲劳，采用“番茄工作法 ”（25分钟学习+5分钟休息）提高效率 。
〖叁〗、具体做法：冥想的时间可以根据个人情况灵活调整 ，一般建议从5-10分钟开始 ，逐渐增加到20分钟或更长时间 。在冥想过程中，如果思绪飘走 ，不要过于纠结或自责 ，只需轻轻地将注意力带回到呼吸上即可。效果：通过冥想训练，你可以更好地管理自己的情绪和注意力 ，提高自我觉察和自控能力 。
〖肆〗 、培养兴趣：利用居家时间培养新的兴趣爱好 ，如阅读 、绘画、健身等，这些活动不仅可以丰富生活 ，还能帮助转移注意力 ，减轻焦虑感 。合理安排家庭事务 照顾孩子：疫情期间，孩子们可能需要在家里上网课。作为家长 ，要合理安排孩子的学习时间和休息时间 ，确保他们既能完成学习任务，又能得到充分的休息和娱乐 。
撩开防疫工作者的面纱,解读负重逆行
志愿者人手逐渐不足 。为应对这一挑战，防疫工作开始面向社会广泛招聘 ，催生出“防疫工作者 ”这一新工种。这一转变使得防疫队伍更加多元化 ，吸纳了更多普通劳动者加入抗疫行列。工作内容与强度 高强度工作：防疫工作者需穿着厚重的防护服，在红区等高风险区域执行任务 。
社区组织了10余名青年志愿者 ，成立了疫情防控青年突击队 ，助力社区疫情防控工作 。 他们跟随社区工作人员，深入各居民小组 ，为各卡点发放物资 、入户和驻点测量体温 、排查返乡及流动人员以及宣传等工作社区团总支书记曾光明说 ，疫情当前，青年放弃休假 ，自告奋勇 ，主动请缨，投入疫情防控阻击站。 他们勇敢“逆行”感动了我们 。
是一种生命韧性的展现 ，是面对困苦永不言败的宣言 。成熟的人懂得什么叫负重以致远 ，所以他们不会因为一粒种子的萎蔫而放弃整片原野的收成，更不会因暂时的阴霾而放弃整个春天的喜悦。 被誉为中华圣人的孔子，更是因其成熟的学识和待世之道被称为万世之师 ，千古流芳 。
