疫情防控常态化下的心理保健:一场持久的“心理战
”

在疫情防控常态化背景下，心理保健已成为与疾病防控同等重要的“持久战” 。长期应对疫情可能引发过度焦虑 、失眠
、迷茫、恐慌 、抑郁等心理问题 ，不同人群需采取针对性防护措施
，同时可借助专业心理服务平台获取支持
。

贯彻“平战结合
、军民融合 ”理念，拓展实践领域将人民战争思想融入国防与军队建设全链条 ，推动军民资源深度整合。例如
，建立军民协同应急机制，在灾害救援、疫情防控中锤炼联动能力；鼓励民营企业参与国防科技研发 ，形成“民参军 、军转民
”的良性循环 。通过日常融合积累，提升战争状态下的快速响应与资源调配效率
。

常态化压力测试 模拟极端场景（如全球性网络攻击）对军事、民生系统进行压力测试
，提前暴露并修复漏洞。世界协作与标准统一 与盟友共享技术故障应急协议，统一通信协议与数据格式 ，避免战时因兼容性问题导致协作失效 。

像陈俊菲一样的高三学生
，只能在疫情的阴影下迎接2020年高考。教育部高校学生司司长王辉在最近的一场新闻发布会上称，今年高考是新冠肺炎疫情发生以来 ，全国范围内规模最大的一次有组织的集体性活动
，在疫情防控常态化下组织高考，对于考生和考务人员都有不小的困难和挑战 ，高三年级延迟开学对考生复习备考有一定影响
。

疫情对人们的心理健康带来很大危险,我们应该怎么应对?

参与公益活动
，帮助更多人获得心理支持资源。结语：疫情对心理健康的冲击是暂时的，通过主动调整
、积极求助和社会支持 ，我们不仅能渡过难关
，还能在危机中实现心理成长 。记住：“无论现在多困难，你都不是一个人在战斗”
。保持希望 ，行动起来，未来终将拨云见日。

此外
，还可以寻求专业的心理询问帮助，通过专业的引导和建议来更好地应对疫情带来的心理困扰 。综上所述 ，这三年的疫情对人们产生了深远的影响
。我们需要学会接纳自己的情绪
，正确认识疫情，并适度调节不良情绪。只有这样 ，我们才能保持理性、积极应对疫情带来的挑战
，共同迎接更加美好的未来 。

调整心态，理性看待疫情接受现实 ，减少焦虑：疫情的反复和防控措施的调整是客观现实
，过度焦虑和抱怨无法改变现状，反而会消耗心理能量
。可以通过关注权威信息源（如世界卫生组织 、国家卫健委）了解疫情动态 ，避免被不实信息误导
，从而减少不必要的恐慌。

有事时：若不幸感染，谨遵医嘱 ，对症处理 。保证休息，增强营养
，保持精神愉快，不要给自己太大压力
。正如公共卫生和流行病专家曾光所说 ，保证休息
，增强营养，精神愉快 ，不要有压力
，这几条比吃药更重要。学习从容者的经验：那些在混乱和危机之下依然能够从容不迫的人，往往能获得长久的健康 。

常态化疫情下 ，人们面临焦虑和抑郁情绪的挑战
，需通过正确认知疫情
、调节情绪、寻求专业帮助等方式巩固心理防线，避免负面情绪对身心健康的长期损害。

疫情放开时期的心理建设:“疫
”路成长,让我们从“心”出发

疫情放开时期需正视心理变化 ，通过接纳情绪 、科学防护
、保持希望等方式完成心理建设
，以积极心态迎接新阶段
。理解恐惧来源：未知与预期性焦虑未知引发过度担忧：疫情放开后，感染风险、后遗症 、重复感染等不确定性加剧心理压力。例如 ，网络上关于感染症状的多样化描述易超出大脑信息处理负荷，导致压迫感 。

疫情期间
，以钟南山
、李兰娟等为代表的千千万万的逆行英雄始终站在抗疫前沿，体现出“天下兴亡 ，匹夫有责 ”的家国情怀
。我们的老师为了同学们能学习不掉队和安全返校
，夜以继日的参与线上教学和疫情防控工作，体现的是“位卑未敢忘忧国
”的家国情怀。

今年9月29日是第22个世界心脏日 ，主题为“use heart to connect”
，强调在新冠疫情肆虐的特殊时期，全球人们应心与心沟通 ，共同守护心脏健康 。心脏疾病严重威胁人类健康 全球情况：据世卫组织统计
，全世界每年约有1790万人死于心脏病，占全部死亡人数的31%
。

“青春才几年 ，疫情占三年 ”反映了疫情对青春时光的深刻影响
，但青春的价值不仅在于享受，更在于面对困境时的担当与成长 ，疫情虽带来遗憾，却也让我们收获了坚韧、责任与对未来的珍视。疫情对青春时光的冲击自2019年12月疫情爆发以来
，许多人的青春轨迹被彻底改变 。

《心理援助的小故事》的开头摘抄了阿尔贝.加缪在《鼠疫》中的一段话 “这世界如果还有一样东西，人总是渴望 ，有时也能获得的话
，那就是人与人之间的温情
” 
。 我想再疫情时期，人们更渴望人与人之前的温情。

疫情时期,如何保护孩子的心理健康?家长们看过来!

〖壹〗 、如果孩子仍然情绪紧张 ，可以寻求专业的帮助
，比如拨打专业的心理热线电话 。爱和生命的教育在对疫情进行解释的同时，家长可借机对孩子进行爱和生命的教育 ，让孩子认识到大自然和我们息息相关
、互相依存
，过度破坏大自然会伤害到我们自己，要爱护大自然、地球 ，这样才能和谐相处
，享受彼此的存在
。

〖贰〗 、家长的情绪会直接影响到孩子，因此家长应尽量避免在孩子面前表现出对疫情的恐惧、担忧
、抱怨等负面情绪。保持自己的情绪稳定 ，有利于孩子安全感的建立 。教孩子学会合理释放情绪 如果孩子出现了负面情绪，家长不要怪罪孩子
，而要让孩子知道特殊时期出现各类负性情绪是很正常的。

〖叁〗、属正常应激性反应
。家长要关注孩子生活起居规律，关心心理状况 ，倾听心声
，把握心路历程。帮助孩子进行情绪疏导每天情绪波动正常，会影响孩子心理 、社会功能和身体健康 。先让孩子发泄 ，再共情情绪
，温柔坚定交谈，避免演变成情绪障碍问题
。

〖肆〗
、关注儿童心理健康与情绪调节解释疫情与防护知识：用简单易懂的语言向儿童说明疫情原因和防护措施（如戴口罩、洗手） ，减少其因未知产生的恐惧。可通过绘本 、动画等形式辅助讲解 。

〖伍〗
、中科院院士、北京大学第六医院院长陆林：疫情之下
，守护儿童心理健康的方法主要包括以下几点：重视家庭环境对儿童心理健康的影响：增强儿童的归属感：让孩子积极参与到家庭活动中，感受到家庭的温暖和支持
。改善亲子关系：父母应尊重孩子的自我意识 ，采用平等 、协商的方式与孩子沟通
，避免专制和压抑的教育方式。

〖陆〗
、疫情常态化下，家长需从日常防护、症状处理 、增强抵抗力及心理调适四方面保护孩子 。具体如下：日常防护措施 减少外出与聚集：家长应严格遵循疫情防控要求 ，尽量减少远距离外出，避免前往人群密集场所
。非必要不跨区域流动
，降低孩子接触潜在感染源的风险，既是对孩子健康的直接保护 ，也是为防疫大局贡献力量。

疫情期间如何做好学生心理健康教育

保持情绪稳定 。避免长时间阅读或讨论负面信息
。如果较长时间处于消极情绪中
，要有意识地进行调节，转换想法 ，调整行为。保持健康作息 。养成良好睡眠习惯
，早睡早起，半夜不要看手机。保持健康饮食 ，注意个人卫生
。提高信息判断能力。

疫情期间如何做好学生心理健康教育
，可借鉴下方 。留心观察，及时掌握情况：新闻
、网络、视频关于病毒 、疫情、死亡的消息铺天盖地的袭来 ，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧
。在这种情况下
，他们的焦虑
、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来。

如果孩子仍感觉不好，鼓励他们用绘画、文字的形式把自己的感受表达出来 ，家长与其一同面对 、支持他们的感受 。如果孩子仍然情绪紧张，可以寻求专业的帮助
，比如拨打专业的心理热线电话
。

鼓励孩子学习接纳自己的坏情绪，并带领孩子通过写日记
、涂鸦、唱歌 、做手工等方式合理释放情绪。例如 ，可以让孩子在纸上画出自己的恐惧和担忧
，再在另一张纸上画出“一切都变好了”的情景，然后引导孩子处理这两幅画 ，从而疏解情绪 。