疫情宅家生存指南【食物+睡衣篇】

食物篇：宅家也能吃出幸福感 经典家乡美食推荐肠粉潮汕早餐的“奢侈代表”，白嫩米粉包裹鲜肉、鱿鱼干 、鸡蛋和香菇 ，淋上蒜香卤汁
，香气扑鼻。特点：口感软糯，馅料丰富 ，是潮汕人心中不可替代的美味 。粿角类似加厚版肠粉
，滑嫩有嚼劲，费用随年龄增长（笑）
。特点：外滑内韧 ，适合早餐或下午茶。

矫正口呼吸 口呼吸变丑的故事广为流传，许多口呼吸者由于鼻炎等问题
，不得不通过口腔进行呼吸 。长期口呼吸会导致头前倾姿态
、下颚收缩，进而形成圆肩、含胸驼背等不良体态
。矫正口呼吸是一个复杂的任务 ，首先需要检查牙齿咬合情况。如果存在牙齿深覆合等问题
，需要先进行牙齿矫正 。

配置一个带有精确刻度的水瓶，以便准确掌握补水量。准备糖-电解质饮料或泡腾片 ，随时补充身体所需
。通过遵循以上补水原则和建议
，你可以在宅家健身的过程中保持最佳状态，避免缺水导致的肌肉线条消失和肥胖问题。

不能出门的日子,你学会了做哪些美食?

〖壹〗 、宝宝超爱的花生酱拌面 。实在懒得炒菜的日子 ，一个花生酱拌面
，一碗紫菜蛋汤，又简单 ，宝宝又爱吃
。花生酱拌面 拌面好吃的关键是
，拌好后淋上葱油，特别好吃。炒瘦肉 宝宝百吃不厌的就是炒瘦肉了 。无论和什么炒 ，炒青椒
、胡萝卜、白萝卜，她都爱吃
。

〖贰〗 、不能出门的日子
，可以在家这样做美食：蛋烘糕步骤：先把水倒在一小盆里，然后把干酵母放在水里活化 ，2-3分钟后略搅拌下。打入鸡蛋
，搅均匀 。加入面粉、小苏打
、微量盐和糖，搅拌成柔滑的面糊
。盖上保鲜膜静置1h ，用之前再搅拌下
，搅掉大泡。

〖叁〗、香港大排档的煲粥方子白粥又绵又滑，米香中带着一股特别的醇香 ，午后煲一锅
，香！配上些小菜还喝，好~舒~乎~方子简单轻巧 ，据说是香港大排档熬底粥的方法 。

〖肆〗 、炒香番茄和土豆胡萝卜等配料（胡萝卜土豆要提前煮软）
，加入咖喱膏，加水煮开后放入牛肉片 ，煮2分钟盛出，有新鲜迷迭香可以加一点
，非常时期我家这边买不到，用了干的迷迭香碎
。 *喜欢吃辣 ，用红咖喱加小米椒做。

〖伍〗
、不能出门的日子里
，我尝过这些美食，下面是我分享给大家的制作方法 。小蛋黄饼干【食材】鸡蛋3个 ，白糖30g
，低筋面粉65g，芝麻少许。【做法】将其中两个鸡蛋的蛋黄与蛋清分离 ，将蛋黄倒入碗中
，剩下一个鸡蛋全部打入碗中，也就是两个蛋黄一个全蛋
。

〖陆〗、妈妈牌美食：妈妈牌炸小酥肉 、炸紫薯丸子 ，不能出门的日子就在家好好吃饭。在家吃鸡：不能出门
，在家吃鸡 。队友们也客气了很多，关键是通话质量好了 ，也不吵
。

居家静止一周,我和老公把好几年想干却没干的事,都给干完了

经过这一周的忙碌，家中多年积攒的家务全部完成
，宅在整洁的家中，感觉非常舒适。居家静止的日子虽不知会持续多久 ，但剩余时间可用来学习
、写作
，让日子充实而快乐 。疫情期间，无数白衣天使和志愿者在前线奋战 ，作为普通百姓
，居家静止、不给政府添乱，就是比较好的配合
。

社交互动婚姻也是社会关系的融合。可以邀请共同的朋友来家中小聚 ，举办一场主题晚餐派对 。或者与另一对相处愉快的夫妻朋友进行“double date ”
，一起吃饭 、玩桌游，交流生活经验
。偶尔一起参加社区或公司组织的公益活动 ，在帮助他人中感受共同的价值。

夫妻千万不要较劲儿
，彼此放松几天就可以了，还是要回归正常的轨道上来 ，完美的婚姻是不存在的，只有互相体谅
、互相包容的夫妻
，只要不涉及到原则问题，我觉得一切都好商量 。

给自己定计划 ，几天学会哪首曲子
，几天完成一幅画作，然后做晚饭 ，晚饭后散步
，回来洗漱早睡
。我们居家之所以觉得没意思，就是因为没有进行合理的安排 ，想起来做什么就去做一下
，不去想就是看手机和无所事事，每天盼望着早点能出门 ，一旦隔|离无限期延长就会焦头烂额。

潜移默化
，从思想意识开始改变他 好老公是要慢慢培养的，从一开始就要树立他的家庭文化观念 ，让他明白好男人就是要做家务的 。

南昌疫情之下居家美食萝卜饼

南昌居家美食萝卜饼制作步骤如下：前期准备食材：白萝卜、面粉 、鸡蛋
、小葱。调料：盐、蚝油 、白胡椒粉、辣椒粉
、芝麻油、黄豆酱 、鸡精
。工具：切丝神器（可选，方便切萝卜丝）。制作萝卜馅切丝腌制：将白萝卜洗净
，用切丝神器或刀切成细丝，放入盆中 ，加适量盐腌制10分钟
，使萝卜丝出水 。

面皮制作 和面：取中筋面粉400克，加入5克盐拌匀 ，分次倒入60℃温水230克
，搅拌成絮状后加15克食用油，揉成光滑面团
。醒面：将面团分成35克小剂子 ，表面刷油
，覆盖保鲜膜松弛两小时，增强延展性。馅料调制 萝卜处理：白萝卜去皮擦丝 ，沸水焯1分钟（去除辛辣味）
，过冷水后挤干水分 。

萝卜煎饼是一道简单易做且适合早餐的美食，具体做法如下：食材 腊肠 1条白萝卜 150克面粉 150克鸡蛋 1个香葱 2条食盐 1勺白胡椒粉 1小撮芝麻 20克植物油 30克步骤/方法 材料清洗：将腊肠
、白萝卜、香葱等食材清洗干净备用
。白萝卜擦丝：把清洗好的白萝卜用擦丝器擦成细丝。

首先 ，一种基本的萝卜饼配方包括白萝卜 、面粉
、鸡蛋、葱花 、盐
、白胡椒粉、生姜末等食材 。制作时，先将白萝卜切成细丝
，加入适量的盐腌制片刻后挤去水分
。接着，将面粉与适量的水混合成面糊 ，加入鸡蛋 、葱花
、生姜末、白胡椒粉等调味料拌匀。

先把食材准备好
，鸡蛋和白萝卜可以多加一倍 。把白萝卜去皮洗净檫成丝，撒入盐抓匀 ，腌一会
，再挤干水分
。把香葱洗净切葱花。把挤干水分的萝卜丝放入一个大碗中，打入一个鸡蛋 ，加入葱花和面粉
，再加入适量清水和十三香，搅拌成浓稠的面糊 。