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最近，“前额叶受损
”成为社交平台上的高频词 。注意力不集中 、做事拖延
、情绪易怒
，甚至晚上脑子爱放空，都被说成是“大脑中的前额叶坏了” ，这个专业医学名词
，成了部分网友解释自己失控的万能原因。了解一下前额叶究竟是什么？

大脑前额叶位于额头后方，是大脑最高级中枢 ，被形象地称为“大脑CEO ”
。它的核心功能至关重要：负责全身运动控制、语言输出；制定并执行任务计划；抑制冲动 、管控欲望；同时调控注意力
、情绪与人格
，是人体认知功能的核心指挥部。网络上流传“前额叶要等到25岁才能发育成熟
”，25岁之前 ，人在生物学意义上心智尚未发育成熟 。这个说法是否准确？拖延易怒爱走神
，真的是因为前额叶受损了吗？

“自我确诊”前额叶受损

真的靠谱吗？

社交媒体上，有人发布“这是前额叶受损伤 ”的表现 ，不少网友纷纷对号入座
。这些症状包括但不限于：专注力差、决策困难 、冲动易怒
、脑子变慢、记忆力变差等。许多人下意识对照自身情况
，发现几乎全部吻合，于是纷纷“自我确诊” 。“前额叶损伤
”成为社交媒体上流行的“网红病”
。年轻人们习惯用前额叶问题来解释生活中大脑失控现象。出现这些表现 ，真的是因为大脑的前额叶受损吗？

专家告诉我们，“前额叶 ”是大脑皮层中负责高级认知功能调控的关键脑区
，前额叶发生器质性损伤后，确实会出现情绪和认知异常 、认知能力下降等问题 。

首都医科大学附属北京安定医院精神神经联合病房副主任董恺：前额叶损伤之后 ，会发现注意力下降
。另外它跟人格和情绪有很大关系。比如以前很温和的性格
，额叶损伤之后就变成很暴躁 。19世纪甚至更前面的时候，治疗一些这种精神类疾病 ，都要去毁损额叶
。

网络热传的“前额叶受损
”

并非医学概念

专家称
，尽管“前额叶受损”在网络语境中被广泛使用，但在医学层面 ，这一概念有着严格明确的界定。真正意义上的前额叶受损
，通常指器质性病变引发的前额叶结构
、功能损伤，和网络上提到的“前额叶受损 ”是完全不同的概念 。

首都医科大学附属北京安定医院精神神经联合病房副主任董恺：我们神经科对损伤的定义和大家理解的损伤是两个概念。神经科理解损伤 ，是它真的坏了
，缺血、炎症 、肿瘤、外伤会界定为额叶损伤
。但是年轻人觉得前额叶功能下降，就像计算机一样 ，硬件都没坏，内存占用太多了
，会拖慢它的运行速度。

注意力涣散
、做事拖延、情绪冲动等现象，背后并非大脑硬件真正受损 ，而是信息过载引发的大脑“功能降频
” 。你的前额叶没有损坏
，只是过度疲劳
。

25岁前心智未熟？

专家：不能一概而论

网上还有一个流传较广的说法：前额叶要到25岁才能完全发育成熟，所以年轻人自控力差 、容易冲动都是正常现象。这个观点是否具备科学性？

首都医科大学附属北京安定医院临床心理科主任医师刘竞：大脑的前额叶是一块脑组织 ，能够占到大脑皮层的三分之一体积
，根据不同的年龄
、性别，它会有个体差异 ，没有绝对标准 。

首都医科大学附属北京安定医院精神神经联合病房副主任董恺：不能说没有科学依据
，但是因人而异
。经常说一个人早慧，或者开窍晚 ，都有可能和脑网络构建和运行稳定的时间有关。

前额叶普遍在25岁左右逐步发育完善
，这是人类大脑发育的普遍规律 。但个体差异十分明显，发育时间相差数年都属于正常情况
。其发育速度受遗传、营养 、激素
、外界环境刺激等多重因素影响 ，并非所有人都卡在25岁完成发育。

首都医科大学附属北京安定医院精神神经联合病房副主任董恺：前额叶发育，尤其在青春期的时候
，可能会滞后于边缘系统 。青春期的孩子为什么难管，特别暴躁易怒 ，都是跟他的抑制中枢发育还没有完善有关
。成年人并不是吃的饭多了
，吃的盐多了，才能控制这些东西 ，实际上很有可能是脑的发育平衡了。

警惕长期自我标签化

别让调侃成心理负担

专家明确提醒：25岁仅为大脑发育参考值
，并非“成熟及格线”，不能成为人们不自律、不负责的借口 。大脑具备强大的储备功能与可塑性 ，后天科学用脑 、主动训练
，能够有效提升前额叶功能。不少年轻人以“前额叶受损 ”调侃自身注意力下降
、情绪波动等问题，甚至将其作为个人标签 ，其实也暗藏心理风险
。

专家称
，短期、偶尔的自嘲具有积极作用，能够缓冲压力 、弱化外界指责 ，也能降低自我内耗，是一种温柔的自我保护方式。

首都医科大学附属北京安定医院临床心理中心主任医师刘竞：其实当我说自己前额叶功能不足的时候
，可以减少外界对自己期待，也会降低一些自我内耗 ，反而能够缓冲当下压力 。

如果一直暗示自己“天生就这样改不了
”
，就会形成消极认知，逐渐丧失主动改变动力
。

首都医科大学附属北京安定医院临床心理中心主任医师刘竞：可能时间长了之后 ，工作状态
、生活状态持续低迷。如果给自己贴了一个“我不行、前额叶受损”的标签
，可能对未来缺少了一些期待和努力动机 。

很多网友跟风自我诊断后，会产生强烈的健康焦虑 ，总觉得自己大脑出了问题
，盲目搜索各种“前额叶修复方法 ”“前额叶训练
”，甚至购买“补前额叶”的保健品 ，进一步加重了精神负担
。专家提醒
，接纳情绪 、专注当下，远比纠结“前额叶修复 ”更有意义。

前额叶功能不佳

这样调整才真靠谱

既然大多数年轻人只是前额叶功能性状态不佳 ，并非器质性损伤，那么该如何科学改善、保护大脑？

一
、保证优质睡眠 。睡眠是大脑突触连接修复的关键
，拒绝熬夜、减少睡前刷手机行为，避免大脑信息过载 ，让大脑充分休息
，是最简单有效的护脑方式
。

二 、均衡营养摄入。蛋白质是脑组织修复的核心原料，日常保证足量优质蛋白质摄入 ，为大脑运转提供营养支撑 。

三
、坚持科学运动
。建议将有氧运动和抗阻运动相结合
，维持人体肌肉量、提升基础代谢，全身健康才能保障大脑高效运转。

四 、高效合理用脑 。减少多任务频繁切换 ，依靠微小的正向反馈
，逐步提升自身执行力与专注力。

来源：央视新闻客户端【